1日〇時間睡眠！？成績が上がる生活習慣

こんにちは！川口市の個別指導塾KCEの樫田です。

高成績を取っている生徒がどんな生活習慣をしているのか気になったことはないでしょうか？学校で同じように生活をしているのに成績が雲泥の差になってしまうのはなぜなのか。始めは同じくらいの学力だったのに差がついてしまうのはどうしてなのか。生活習慣から見ていきたいと思います。

 

1日の睡眠時間は7時間以上確保する

『寝る子は育つ』という言葉を聞いたことがあるかと思います。大昔からある言葉ですが、今でもこの言葉が使われているのにはそれなりの根拠があります。事実、睡眠時間は人間のパフォーマンスに関係していることがあらゆる研究で明らかになっています。受験生の間でも、偏差値が高ければ高いほど睡眠時間が長いというデータもあります。そして睡眠時間以上に重要なことが、就寝時間と起床時間が固定されていることです。これこそが安定した生活リズムを生み出し、いつでも最高のパフォーマンスを引き出すことができる鍵になっているのです。また睡眠の重要性について科学的なお話をすると、睡眠は学習内容の整理や記憶の定着に重要な役割を果たしており、脳は睡眠中に日中得た情報を整理し、必要な記憶を強化するプロセスを行います。睡眠時間が十分に確保されないとこれらのプロセスが効果的に行われず、結果として学習内容の整理や記憶の定着が不十分になる可能性があります。これは特に深い睡眠段階（ノンレム睡眠）が記憶の統合に重要であることが示されています。睡眠の質は勉強と密接な関係があり、勉強において無視できない重要な役割を担っています。寝る前のスマホは脳を刺激して起こしてしまうので厳禁です。成績を上げるための睡眠を今一度見直していきましょう。

 

個別指導塾KCEとは？

埼玉県川口市安行領根岸地区を中心に、里、木曽呂、神根、鳩ヶ谷などの小学生、中学生向けに定期テスト対策、中学、高校受験対策を行い、成績アップに向けて勉強のお手伝いをしています。個別指導塾なので学校の授業についていけない生徒様や人見知りで周りに馴染めない、もっと言えば不登校になってしまった生徒様にも安心して通っていただけます。入塾前にはもちろん無料体験授業が受講可能です。

 

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